mankšta smegenims marinuotais burokėliais

šiandien susivėlinau su dviračiu, todėl nusprendžiau padaryti ne treniruotę, o lengvą pasivėžinimą, mankštą, mankštą smegenims, nes galvoje virė karštos darbinės problemos, o laužyti beveik tradicijos su dviračiu išriedėti bent kas antrą dieną, labai nesinorėjo, nors lietuvos hidrometeorologijos tarnyba šiandien nuo pietų vilniuje prognozavo lietų.

lengvas pasivažinėjimas prasidėjo su nuostata no kalnų, no įkalnių, no mynimo atsistojus. beveik pavyko – kalnų šiandien racione nebuvo, bet buvo tiesioji – 5 ratai savanorių pr., t.y. su žemųjų panerių lanku gaunasi 10x3km=30km atstumas ir troleibusų lenkimas. mankšta smegenims nesigavo, dėmesio koncentracija buvo nukreipta į kelią, bet po jos galva buvo švari ir pateisino vakarinio sporto lūkesčius darbiniams rezultatams.

sportuojant svoris mažėjo ir šiuo metu balansuoja ties 81,0kg – lygiai tiek šiandien svėriau po 64,49km pasivažinėjimo, trukusio 2:25val., kur vidutinis greitis buvo 26,5km/val.

po treniruotės valgau bananus, kivius arba marinuotus burokėlius, kurių 100g kaloringumas yra toks:

  • bananai – 89kcal;
  • kiviai (kivi vaisiai) – 51kcal;
  • marinuoti burokėliai – 48kcal.

svarbiausia be saiko neprisikimšti pilvo maistu, nepriklausomai nuo jo kaloringumo.

4 komentarai on "mankšta smegenims marinuotais burokėliais"



  1. Ok :). As mat saldumynais gyvenu, tai reikia juos apriboti ir gal sportuoti pradeti. Tu tai molodec- tikrai rezultatas matyti 🙂 Visgi moteriskes daugiau kalba, vyrai daugiau daro 🙂

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *