overload kojoms

prasidėjus 2-ai invalidumo savaitei, neapsikenčiau ir nusprendžiau, kad mane turi apžiūrėti ortopedas-traumatologas. visą ta laiką, savaitę su trupučiu, net ramybės būsenoje man gelia kelėnus, o kairės pusės dar ir skauda + šalia ir mėlynė atsirado. kadangi be priežasties niekas neatsitinka, tad mano pradžia buvo visai nekalta – jau kuris laikas stebėjau savo fizinį pajėgumą ant dviračio ir mačiau, kad progreso beveik nevyksta, arba jis yra toks mažas, kad aš jo nejaučiu. o tai manęs nedžiugino. nors ir mažiau nei buvau užsibrėžęs, aš padidinau treniruočių krūvį.

pirma didesnio krūvio treniruotės diena praėjo šauniai, vakare supratau, kad reikėjo daugiau savęs atiduoti, o raumėnys buvo tikrai labiau pavargę, nei ankstesnėmis dienomis. antra ir trečia treniruotės vyko panašiai – daugiau nei įprasta prakaito ir daugiau atiduota jėgų. aš buvau patenkintas, nes net padidinus krūvį, nukritęs treniruočių laikas pradėjo iš lėto gerėti ir aš tai jaučiau. 4-ą kartą iki vietos davažiavau, bet greitai aštrus kairės kojos skausmas mane nugalėjo,o jo užuominos buvo jaučiamos prieš tai vykusiame važiavime.  namo savomis pastangomis negrįžau – parvežė kartu su dviračiu. keletas dienų ramaus poilsio ir prasidėjo kojų gėlimas ir maudimas.

overload – pirmasis gydytojo žodis, nuskambėjęs visiškai įtikinamai. persistengiau. išrašė vaistų 3 mėnesiams už 235 lt – vitaminų „synotabs“ ir tepalo „perskindol“. vienos tūtelės tepalo kaina 28 lt, o vitaminų dėžutės su 60 tablečių – 69 lt. tokių dėžučių man reikia 3 vnt. – tepti 2 kartus per dieną, tabletes taip pat.

daktaro patarimas paprastas – mažinti krūvį, ką šiandien nesveikai ir padariau. šiandienai buvau užsibrėžęs lengvai nuvažiuoti ~50 km, o gavosi 62 km (24,4 km/val. vidutinis greitis). į kalnus nevažiavau, sukau kilometrus tiesiojoje, atsistojus minti – be šansų, skausmas neleidžia. tik sėdint. viskas būtų buvę nuostabu, jeigu šiandien būtų buvę bent -10 km. grįžti buvo sunku – kairė koja streikavo, myniau dešiniąja. gerai, kad šiandien važiavau su ortopediniu kelio įtvaru girnelei centruoti – su kairės kojos girnele dar yra kažkokie niuansai. žinau ir pats, kad šiandien perlenkiau lazdą.

tabletes jau geriu – siaubingai didelės, o tepalas tiesiog fantastiškas. prieš šį „perskindol“ tepalą visi prieš tai mano naudoti tepalai nublanksta, nė iš tolo jam neprilygsta. pateptą vietą tepalas atšaldo beprotiškai-fantastiškai. ko ir reikėjo tikėtis, synotabs filmtabletten (gamintojas croma, austrija) pagrindinė sudėtis – gliukozaminas ir chondoitinas, papildytas vitaminais c ir d, taip pat kalciu ir manganu.

gliukozamino sulfatas yra svarbi, biologiškai aktyvi medžiaga, kuri gali padėti palaikyti sąnarių kremzlių elastingumą, stangrumą, stiprumą. chondroitino sulfatas padeda palaikyti kremzlinio audinio medžiagų apykaitos procesus, kurie būtini audinių atsinaujinimui bei sąnarių judrumui. kalcis padeda išlaikyti kaulų struktūrą. vitaminas d stimuliuoja kalcio pasisavinimą ir kaulų mineralizaciją. antioksidantas vitaminas c neutralizuoja laisvuosius radikalus, dėl savo antioksidacinio poveikio ir apsaugo nuo jų žalingo poveikio. manganas – mineralas, dalyvaujantis organizmui svarbiose biocheminėse reakcijose ir sąnario kremzlės sintezėje. manganas aktyvuoja fermentą, vadinamą glikoziltransferaze, kuris gliukozaminą verčia į kolageną ir gliukozaminoglikanus.

po 3 mėn. bus galima įvertinti rezultatus ir pasiekimus.

8 komentarai on "overload kojoms"


  1. Graudžiai juokinga skaitant kaip subrendęs vyras savęs nemyli ir nesirūpina. Tikiuosi, rasti įrašus apie normalius krūvius, kaip pvz.: lengvą pasivažinėjimą Vingio parke arba fizinius pratimus atskiroms kūno dalims (presui, kojoms, rankoms ir ne prošal galvai ;)). Sekmės!

    Atsakyti

  2. taip, sar, tu teisus, tik kad kojos atsirašys tai tikrai negalvojau :(. po truputį pradedu mankštintis, bet greitai neatsigausiu. nieko, ramiai lauksiu plentinuko 🙂

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *