pasimaratoninau kaune

rytas geras, sėdžiu facebook’e ir galvoju apie sekmadienio laiko realizavimą, kažkur galvos kamputyje, greičiausiai prie ausies kirba mintis apie dviratį. pasirodo mano senas kolega/bendradarbis/beveik kursiokas/sugėrovas o ir šiaip geras žmogus vardu jovaldas (jovis) vakar važiavo kauno maratono trasą, o šiandien pakalbintas neatsisakė dar kartą ja dviračiu pasivėžinti.  sutarėme laiką ir susitikimo vietą ir pirmyn. trasa paprasta – tiesioji, kalnas, nusileidimas nuo kalno, tiesiąja grįžti ir vėl nuo pradžių… 10 kartų. atstumas – 75 km, kas iš pirmos pažiūros nėra daug, bet čia nereikia apsigauti (bet gąsdintis taip pat nereikia).

kaip ir tikėjausi, visas kampas čia yra kalnas – kauniečiai gerai žino sukilėlių kalną, kuris nusileidžia iki neries, jonavos g., o vilniečiams kaip tokio kalno alternatyva – mėnulio kalnas, narbuto g. visas malonumas tame, kad reikia tilpti į 3 val., nes kitaip jūsų rezultatas nebus fiksuojamas. kelias geras, negali pykti, vietomis reikia kelio sujungimus apvažiuoti, šiuo metu dar didžiąsias duobes tvarko, matyt maratonui. vat vat – maratonas, tai čia ne 100 km ir daugiau mieste prasitrinti, pailsint prie perėjų, šviesoforų, pedalus minant greitai ir lėtai. reikia įvertinti, kad 3 val. be sustojimo reikia minti, reikai 10-imt kartų į aukštą ir statų kalną įlipti ir visa tai – prieš vėją! tiesiojoje maratono atkarpoje prie upės atvira erdvė, todėl čia ausis kedena nesilpnas vėjas, o nosies gleivinę pasiekia nuostabaus šūdo gaivumo neries kvapas, bet tai būna ne visose atkarpose. keletas dalykų, į kuriuos noriu atkreipti dėmesį:

  1. vadelioti dviratį su šortais dar per šalta, nes vakarojant temperatūra atvėso, todėl buvo šaltoka;
  2. nepamirškite mankštos, per kuria truputėlį koją susimušiau, bet man ji – būtina. kai nedarydavau mankštos, tai kojas traukdavo, tai kojos kažkokios kitokios būdavo;
  3. su savimi reikia pasiimti kažko atsigerti – vandens ar kito energiją suteikiantį gėrimą;
  4. nors važiavau su šalmu, po kuriuo buvo skarelė, bet kaklą nugaroje perpūtė, o tai sako, kad vėjas tikrai yra ir matyt bus per varžybas;
  5. kai vėjo nebūna, lengvai pasiekiamas ir palaikomas 30 km/h tempas, bes kai būna vėjuota 25-28 km/h, o sukant paskutinius ratus net 23-25;
  6. rekomenduočiau pasitreniruoti minant į kalną, nes šis kalnas tikrai apgaulingas;
  7. prie varžybas tikrai reikia gerai pailsėti, o ne turėti tokius krūvius jų išvakarėse;
  8. tobulėti man dar yra kur, ypač – kalne;
  9. 1-3 kopimas į kalną sekėsi visai neblogai, dalį myniau atsistojęs (suprantu, kad reikia visą kalną atsistoju minti), 4-as buvo sunkus, kojos pasidarė guminės be įtempimo, 5-8 sekėsi visai neblogai, na o paskutiniai 2 buvo paskutinių jėgų atidavimas;
  10. dviračių pravažiavus keletą ratų normalizavosi kvėpavimas, visas viltys liko kojoms ir kantrybei;
  11. kantrybė ir ištvermė – oi koks reikalingas dalykas maratone, net sunku pagalvoti;
  12. trasą įveikėme – 3:11 (val:min), todėl rezultatas nėra tenkinantis, bet su sąlygomis jau susipažinome;
  13. sėdimoji nuo vidurio buvo apie save informavusi, bet po ~3 ratų ignoravimo aprimo;
  14. į pabaigą praėjau jausti nugarą, rankos šiek tiek nutirpo, kojų pirštai pasidarė mediniai – nelabai patogūs tie dviratininkų batai, kieti tokie – reikės su kitokiomis kojinėmis pabandyti;
  15. įveikus visus 10-imt ratų labiausiai jautėsi šlaunys virš kelėnų, labai jautėsi, laukiu rytdienos, kad įsitikinti KAIP jautėsi;
  16. paskutinius ratus man įveikti padėjo keiksmažodžiai ir dievai;
  17. vos nepamiršau – tai yra STIPRU!

tikrai džiaugiuosi šia kelione dviračiu ir galvoju apie tolimesnį bent kažkokį pasiruošimą maratonui, o lygiagrečiai mes su joviu kauno maratonui renkame komandą.

9 komentarai on "pasimaratoninau kaune"


  1. Sveiki visi besitreniruojantys ir siekiantys rezultaų. Varžybos jau visai arti, todėl pamastykite kokio sunkumo treniruotės jums reikalingos. 3val nenutrūkstamo darbo, todėl turite turėti sukaupia glikogeno atsargas ne tik raumenyse, bet ir kepenyse. Dodel jau po truput didinkit per pasirinktus angliavandenius, kaupti reikiamas atsargas. Kas nespėjo, pagalvokite, kaip save galėtumėt išsunkti, pasirenkant tikslinius papildus. Apie tai plačiau parašysiu kitą kart. Dbar tik paminėsiu, kad be šakotų amino rūgščių (BCAA) ir gėrimo, kuriame būtų lėtai skylantys angliavandeniai, tokie kaip pvz.(vitagro) su elektrolitais ir mineralais, net negalvokite sukti 10 ratų ir kazdien, geriausia būtų po tokio pasivažinėjimo daryti 2d pertrauką, kad pasidarytų super kompensacija, jusų išnaudotų resursų. Treniruotiems užtektų ir 1d. pertraukos, naudojant tikslines atstatymo priemones. Kitu atveju, jūsų rezultatai tik blogės.
    Sėkmės besitreniruojantiems.

    Atsakyti

  2. ačiū, linai, už patarimą. rytoj tai žinoma bus pilnas out’as, 2-adienį, jeigu bus geras oras, reikės bandyti pasitreniruoti. apie maisto papildus jau mes galvojome, nes šiandien be jų tai totalus išsekimas.

    Atsakyti




Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *