žiemos aktyvumo grafikas

įvykiams savaime klostantis, susidėliojo mano savaitinė „sporto“ veikla šiai žiemai, kol dar nėra sniego, arba kitais žodžiais vadinant – bazės rinkimas. o ji štai tokia:

  • pirmadienis – dviratis. dažniausiai staklės garaže arba trekas panevėžyje. tai priklauso nuo savaitės pradžios ir užimtumo: jeigu ramiai, tai staklės su intervalais, o jeigu neramiai – pseudo varžybos treke su fiksuota pavara. jeigu minu stakles, tai po jų dar 10 minučių laiptais pavaikštau, kad būtų įvairovė.
  • antradienis – skvošas. smagu pamojuoti rakete ir kitą dieną jausti visus raumenis.
  • trečiadienis – „let’s run together“ 13km trail bėgimas verkiuose su laiptukais į kalną. viršuje pulsas garantuotai muša dugną.
  • ketvirtadienis irklų diena – dulkių nupūtimas nuo concept2 treniruoklio. apgaulingas įrenginys, kuris taip pat gabus sukelti pulsą. vien jėga nelaimėsi, dar reikia ir su technika dirbti. mielas užsiėmimas žiūrint panoramą.
  • penktadienis yra laisvadienis, skirtas privalomam valandos prasiėjimui lauke.
  • šeštadienis patapo trail bėgimų varžybomis. sunkus reikalas su tuo.
  • sekmadienis pasirinktinai ir pagal situacija – ilgas ir ramus irklavimas, skvošas su kompanija, long run’as arba miškas su mtb dviračiu.

diena dienai nelygu, bet kartais į darbo savaitę įterpiu bėgimą, ėjimą arba važiavimą į darbą dviračiu.

4 komentarai on "žiemos aktyvumo grafikas"


  1. svoriai sporto salėje, bet dėl įvairių activičių, nedaeinu iki tos salės, tai lieka tik mankštelės namuose. treneris pasisako už bendrą fizinį pasirengimą nesezono metu.

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *