dieta

šiandien susivėlinau su dviračiu, todėl nusprendžiau padaryti ne treniruotę, o lengvą pasivėžinimą, mankštą, mankštą smegenims, nes galvoje virė karštos darbinės problemos, o laužyti beveik tradicijos su dviračiu išriedėti bent kas antrą dieną, labai nesinorėjo, nors lietuvos hidrometeorologijos tarnyba šiandien nuo pietų vilniuje prognozavo lietų.

lengvas pasivažinėjimas prasidėjo su nuostata no kalnų, no įkalnių, no mynimo atsistojus. beveik pavyko – kalnų šiandien racione nebuvo, bet buvo tiesioji – 5 ratai savanorių pr., t.y. su žemųjų panerių lanku gaunasi 10x3km=30km atstumas ir troleibusų lenkimas. mankšta smegenims nesigavo, dėmesio koncentracija buvo nukreipta į kelią, bet po jos galva buvo švari ir pateisino vakarinio sporto lūkesčius darbiniams rezultatams.

sportuojant svoris mažėjo ir šiuo metu balansuoja ties 81,0kg – lygiai tiek šiandien svėriau po 64,49km pasivažinėjimo, trukusio 2:25val., kur vidutinis greitis buvo 26,5km/val.

po treniruotės valgau bananus, kivius arba marinuotus burokėlius, kurių 100g kaloringumas yra toks:

  • bananai – 89kcal;
  • kiviai (kivi vaisiai) – 51kcal;
  • marinuoti burokėliai – 48kcal.

svarbiausia be saiko neprisikimšti pilvo maistu, nepriklausomai nuo jo kaloringumo.

jau įprastai ir nuobodžiai – gariūnai, ant dviračio 3:18val., numintas atstumas 72,52km, svoris po treniruotės – 81,00kg (kol kas mažiausias šiame sezone). atrodo neturėtų kilti nei minčių, nei klausimų – sėdi ir važiuoji, bet vis dar atrandu naujo (tik nežinia, ar ilgam):

  • važiuojant į kalną stengiuosi žiūrėti 2-3m. į priekį, nes kai matai, kiek dar kalno liko – jėgų tai neprideda;
  • jeigu važiuojant atsistojus jau esu vikresnis, tai apleidau mynimą įkalnėn atsisėdus – tam reikia daug fizinių pastangų, vadinasi dar vienas momentas, kurį reikia treniruoti;
  • smagu treniruotis dviese, ypač jeigu jėgos apylygės – vienam važiuojant pirmam, kitas pasitempia ir bando neatsilikti, o pirmą ant uodegos kabantis dviratininkas skatina palaikyti jam beveik maksimalų važiavimo tempą;
  • man dar treniruotis ir treniruotis iki normalios formos.

šiandien neiškenčiau ir nusipirkau vitargo elektrolito 2kg (nemažo dydžio kibirėlis), nes savąjį jau buvau sunaudojęs – ar citrinų skonio, ar vynuogių, tas vitargo man visas vienodai kisielius. jeigu vienam važiavimui reikia 70g, tai turėtų užtekti 28-iems kartams.

po ilgos pertraukos aš vėl on the bike! šiandien pasiekiau net 2 šiuometinius rekordus:

  • ilgiausias važiavimo laikas – 3:40val.;
  • mažiausias svoris – 81,3kg (pasirodo, nuo 90kg yra ką mesti).

kaip po savaitės pertraukos, tai 81,81km atrodo visai neblogai, bet gariūnų kalnas manęs jau nebedžiugina, nors šiandien 10xgariūnų kalnas, 5xvingio parko kalniukas, 1x užupio kalnas link apžvalgos aikštelės. visi tie kalnai darosi nuobodūs, norisi iššūkių.

turiu slaptą mintį, o kalba eina apie šį dviračio laikiklį, bet apie tai – kai mintis bus (jei) realizuota.

šiandien grįžau visai be jėgų, vos į vonią įsiropščiau – skauda kojas, šlaunis, kelėnus, pats jaučiuosi lyg trenktas – visiškai be energijos.