aktyvumas

įvykiams savaime klostantis, susidėliojo mano savaitinė „sporto“ veikla šiai žiemai, kol dar nėra sniego, arba kitais žodžiais vadinant – bazės rinkimas. o ji štai tokia:

  • pirmadienis – dviratis. dažniausiai staklės garaže arba trekas panevėžyje. tai priklauso nuo savaitės pradžios ir užimtumo: jeigu ramiai, tai staklės su intervalais, o jeigu neramiai – pseudo varžybos treke su fiksuota pavara. jeigu minu stakles, tai po jų dar 10 minučių laiptais pavaikštau, kad būtų įvairovė.
  • antradienis – skvošas. smagu pamojuoti rakete ir kitą dieną jausti visus raumenis.
  • trečiadienis – „let’s run together“ 13km trail bėgimas verkiuose su laiptukais į kalną. viršuje pulsas garantuotai muša dugną.
  • ketvirtadienis irklų diena – dulkių nupūtimas nuo concept2 treniruoklio. apgaulingas įrenginys, kuris taip pat gabus sukelti pulsą. vien jėga nelaimėsi, dar reikia ir su technika dirbti. mielas užsiėmimas žiūrint panoramą.
  • penktadienis yra laisvadienis, skirtas privalomam valandos prasiėjimui lauke.
  • šeštadienis patapo trail bėgimų varžybomis. sunkus reikalas su tuo.
  • sekmadienis pasirinktinai ir pagal situacija – ilgas ir ramus irklavimas, skvošas su kompanija, long run’as arba miškas su mtb dviračiu.

diena dienai nelygu, bet kartais į darbo savaitę įterpiu bėgimą, ėjimą arba važiavimą į darbą dviračiu.

jau senai negana rytinio lanko sukimo, o bjaurėjant orams mano aktyvus laisvalaikis pradeda trauktis į šešėlį. orientacija yra į 2 šakas, geriausiai būtų abi jas ir išpildyti – kojos ir rankos. iš tiesų, rankoms esu pamėgęs skersinį, o kojoms ieškau užsiėmimo ir kol kas linkstu į dviračio treniruoklį – ne tą, kurį visi įsivaizduoja sporto klube stovintį, bet tokį, kuriame privalu naudoti tikrą dviratį. jau esu nusižiūrėjęs keletą variantų, beliko tik apsispręsti ir atlyginimo sulaukti.

aktyvumas paprastas – bent 5 kartus per savaitę rytinė ir vakarinė mankšta, kad pavasarį būčiau žvalus, o pilvas neblizgėtų lyg taukais įtrintas. jau greitai.