Skip to content

Žyma: dieta

miegas ir mityba

žiūrint gyvenimiškai, tai yra 2 blogio dalykai, žiūrint kaip į perspektyvą – abu neišvengiami.

  • miegas. turbūt maža tokių, kurie turi laiko perteklių. kone visi mes bėgame, lekiame, išmetame iš rankų ir sudaužome brangius daiktus, sušiūpėliavę lekiame toliau, nes mes esame svarbūs ir mūsų kažkas laukia, arba skubame, kad tokiais būtume. kam vaikai, kam sportai, kitiems vakarėliai ar darbas serverinėje – visi mes turime savo gyvenimo žaislus, o kaip žinia, iš suaugusiųjų juos sunku atimti. nes kėsintis kvepia niūriomis permainomis. tai štai, 24 valandos per savaitę yra visiškai menkas kiekis bent pradėti kažkokias užuominas minčių kilimui austi, o tas nuovargis tiesiog priverstinio miego varo. kad ir man – būna, kad galva dar pagalvės nepasiekęs jau miegu, o iš 5-ių žadintuvo skambučių tik ties 3-4 pradedu jį girdėti. aš nesakau, kad miegas yra blogis, tik jam laiko surasti yra oi kaip nelengva. norime mes to ar nenorime, išvengti mums to nepavyks, todėl net valanda iššvaistyta miegojimo malonumui, su kaupu grįžta dieną. taip, miegas yra malonumas ir malonumas ryte būti gyvam, o ne žvairam.
  • mityba. dujos viryklėms, o žolė karvėms. neneigsiu, patinka ir man, ir visiems, gerai prisprogti maisto. pergėrus bent išsivemti galima, o su maistu variantu nelabai yra, nebent angliukas ar kokia mega virškinimo tabletė. sumoje dideli kaštai, sugadintas nuotaika ir savęs koneveikimas. buvimas siurbliu paverčia mus į kiaules, kurios ėda bet ką ir bet kiek. skani ta kiauliena, toks jos ir likimas. saikinga ir įvairiapusė mityba leis mums vėl pasijausti žmonėmis ir patirti judėjimo laisvę. per mažas maisto kiekis taip pat neteisingas kelias. sutinku, kad mesti vartoti narkotikus yra labai sunku.

subalansuota mityba ir miegas pagerins savijauta, leis daugiau nuveikti darbe ir užklasinėje veikloje, kad ir pvz. skudučių pūtime.

2 Comments

blaivios nemigos priežastys

paskutinėmis savaitėmis pagriuvo mano miego karalystė ir pradėjau prastai miegoti. priežastis beveik žinau, bet ne visada jos būna tos pačios, todėl smagu jas nesmagias raštu išdėstyti. matyt, porinti nereikia, kas galioja man, nebūtinai galios ir kitam, bet tendencija yra suvokiama.

  • kad darbas atima 8 val. žmogaus gyvenimo, tas yra sena tiesa, bet negana to, jis kėsinasi ir į naktinį laiką. mano galva dabar okupuota visiškai aiškiu ir tiksliu informacinių technologijų šlamštu – duomenų saugyklos ir serveriai. nesiplėsiu, nes tada ne aš vienas galiu nemiegoti. gera žinia yra tai, kad šių minčių užsėdimas yra kūrybinis procesas gerąja prasme, kai ieškai nestandartinio sprendimo, kitokios realizacijos. blogai būna tada, kai darbas pradeda smaugti, naudoti spaudimą arba erzinti savo egzistavimu ir bukinančiomis rutinomis. skirtumas čia yra toks – eini į darbą su galvoje esančiais serveriais, arba su pikto genijaus sąmokslo mintimis, kaip greičiau visa tai užlenkti.
  • besotystė, artimiausia veganų giminaitė, sunkiai gydoma naktinė šaldytuvo varstymo forma. šiandien prieš miega suvalgiau tik pusę kopūsto, gerai, kad ausys su žiogeliu prisegamos. suprantu, sunku, bet reikia vengti šaldytuvo prieš miegą, nes jam atsidarius, stabdžiai neegzistuoja, o miegas, garantuotai, bus išblaškytas. kartais nusidedu ir prieš miegą išgeriu virškinimą skatinančią tabletę.
  • o čia ir 3-ioji priežastis – psichologinė, kurią dažniausiai galima suvesti į aukščiau 2 paminėtas: sąžinė ėda, kur sąžinė-darbas-aplinka-žmonės-santykiai-pavydas-apkalbos ir ėdimas-maistas-lašiniai-viršsvoris-depresija. po to atsidaręs šaldytuvą nesupranti, kieto disko, dviračio pompos ar dešros ieškojai.
  • paskutiniąją priežastį įvardinsiu trumpai – rauginti agurkėliai ir pienas.

labanakt.

6 Comments

dietinė sezono naujiena – kukurūzų burbuolė

dieta – sunkus reikalas, o ar protingas galima daugelį traktatų parašyti, iš kurių visi bus teisūs ir tuo pačiu klaidingi. nesuklysiu sakydamas, kad dieta yra religija, psichologija, darbas ir laisvalaikio leidimo būdas. kartais užplaukiantys kvailumo debesys mane pakursto imtis šios veiklos.

marinuoti burokėliai ir žirneliai su kukurūzais man jau senai pabodę, tai į tą žolių sąrašą dar ir žalius kopūstus su kalafiorais įtraukiau (veganu būti neketinu). keleto dienų naujovė žolėdžių racione – kukurūzų burbuolė, kurias smagiai čiauškindavome būdami moksleiviais tarybinių kolūkių laukuose.

kaina parduotuvėse so so, 1-1.5 lt už vienetą, o daug jų prisikimšti neina. internetas sako, kad ši daržovė gerokai šlamštinė, neskaitant kelių vaistinių savybių, kuriomis, vienokiomis ar kitokiomis, visi pasižymi. esmė čia yra kalorijų kiekyje (vertinu konservuotų kukurūzų atžvilgiu) ir tai, kad valgant kukurūzų burbuolę vis galvoju už kiek laiko teks iškrovos procedūrą, kartu su kitais maistais, padaryti (kas irgi nėra blogai atlaisvinti skrandį ir kitą vietą nuo perteklinio kiekio).

Leave a Comment

svorio metimas #3

vėl grįžau prie šio užsiėmimo vietoj to, kad sėdėčiau ir gurkšnočiau raudoną vyną. papildysiu ir pakoreguosiu ankstesnius savo svorio metimo pastebėjimus:

  • namie ir svetur reikia valgyti nedaug ir rasti jėgų įkyrioms nemokamo maisto įsiūloms atsispirti;
  • rasti užsiėmimą ar veiklą, kuri nukreiptų mintis nuo alkio;
  • alkis – tai miražas. žmogui tikrai užtenka kur kas mažiau maisto nei mes galime įsivaizduoti ir juo labiau kiek mes kas dieną jo suvalgome. paprastas rodiklis – kaip dažnai tenka išlaisvinti slibiną rudį;
  • neprisiryti maisto nakčiai – savęs išbandymas ar nuo savo nustatytos valandos daugiau nebevalgysi. gal priminimo lapelis ant šaldytuvo? su šia problema aš kovoju arbata arba einu anksčiau miegoti;
  • svorio metimą įtakoja ne tik mityba, bet ir fizinis aktyvumas, todėl rytinė ir vakarinė mankšta turėtų išeiti į naudą;
  • alkoholis – didis priešas, kaloringas  jūsų žudikas.

ir visam tam yra būtinas pastovumas!

1 Comment

naktinis šaldytuvo varstymas

blogas įprotis prieš miegą niokoti šaldytuvą, tik man smalsu, ar man vienam taip? šio ilgalaikio įpročio per kelias dienas neatsikratyti, net pats to nepastebėdamas mechaniškai tai atlieku ir tik po to save pagaunu už rankos – pala pala, ir kas gi čia vyksta? sprendimas tam yra, gal kiek ir nepraktiškas, bet yra – tuščias šaldytuvas. aš daug ir dažnai nevalgau, ypač darbo dienomis, todėl vakarai man būna maisto odisėja. daug prisikimšti nėra gerai, jau vien nakčiai, nes organizmas užsiima maisto apdorojimu, o ne jo poilsiu. dažnai girdimas „nuo 20:00 nevalgau“ man skambai kaip savęs apgaudinėjimas, motyvacinė priemonė“. iš dalies tai veikia, nes formuojamas įprotis, pakankamai stiprus argumentas atsispirti pagundai, o ankstyvas miegas tą pagundą maksimaliai sumažina.

bet ar gyvename tam, kad kentėtume ir sau malonaus neleistume? alkis tapatinamas su diskomfortu, silpnybe, o aš tokiu būti nenoriu, todėl kartais ir kemšu maistą, ko pasekoje 15 min. sotumo, 2 val. sunkumo skrandyje ir dienos savęs ėdimo, kad neužsisega kelnių saga.

7 Comments