dieta

by 3 comments on "svorio metimas #2"

pratęsiant svorio metimo temą, dar keletas asmeninių pastebėjimų šia tema:

  • nepirkite daug maisto, o dar geriau yra kuo rečiau vaikščioti į maisto prekių parduotuves – kuo jūsų šaldytuvas bus tuštesnis, tuo bus geresni rezultatai;
  • dietos laikymesi didelis jūsų pagalbininkas – nemėgiami orai, nes kai lyja ir šaltai oi kaip nesinori nosies iš namų kišti, kad nueiti į krautuvę ir nusipirkti kažko valgomo;
  • nekaloringas arba mažai kaloringas maistas taip pat teisingas pasirinkimas – tai vaisiai (ypač gerai tinka obuoliai), daržovės, pieno produktai, grikiai, žuvis (ypač tunas), krabų lazdelės, duoniukai ir t.t.;
  • pamiršti liftus ir visur judėjimą automobiliu – pramankštinsite ne tik kojas, bet ir sudeginsite vieną-kitą kaloriją;
  • per dieną išgerkite ~2l negazuoto mineralinio vandens, kuris ne tik būtinas organizmui, bet ir skrandyje užima vietą, slopina alkio jausmą;
  • venkite prieskonių (ypač prieskonių mišinių), kuriuose gausu įvairių „e“, kurie tik skatina apetitą;
  • paskaitykite knygą polis bregas „badavimo stebuklas“ (knyga rusų kalba) – galbūt jums kils naujų minčių dėl gyvenimo būdo.

by 4 comments on "svorio metimas #1"

būti lieknu ir gražiu, stovinti tiesiai matyti savo daiktą, o ne pilvą (čia vyrams), bėgant nejausti maišo po krūtine (kokia tada ten krūtinė – lašinių rinkinys nebent) – manote, kad tai svajonė? oi nei, tai tikrai realybė, bet reikalaujanti daug pastangų, nes jos keičia gyvenimo būdą. pasaulyje yra sugalvota daug įvairiausių dietų – ir pagal kraujo grupę, ir pagal zodiako ženklą (horoskopą), pagal plaukų spalvą ir gal netgi pagal sėdėjimo ant puodo dažnumą. kad ir kaip mes stengtumėmės numesti svorio, tam, mano nuomone, būtina atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

  • kantrybė – žudantys reiškinys, kai šaldytuvas pilnas, žarna žarną ryja, o visi keliai veda pro virtuvę.
  • skrandžio užkišimas ir alkio malšinimas mažai kaloringais produktais – dabar valgau morką (nors niekada jų nemėgau) ir užgeriu negazuoti mineraliniu vandeniu – iš vienos pusės valgyti norisi, iš kitos, pažiūrėjus į tą morką, nelabai;
  • dažnas saikingas vandens gėrimas – arbata, kavos, sultys ir kiti gėrimai – nėra tokie švarūs ir lengvi kaip vanduo. energijos pas jį nėra daug, bet užpildyti ertmę jis sugeba. dažnai vartodami vandenį atprasite naudoti kitus gėrimus, kurie tikrai su kalorijomis, o kai kurie net ir su visokiais „e“ priedais alkiui skatinti;
  • keiskite valgymo įpročius iš „retai, bet daug maisto“ į „dažnai, bet po mažai“. prisikimšę maisto mes skrandį perkrauname, ištampome, kaip ir perkrauname visą organizmą bereikalingu šūdo gaminimu. ypač tai negerai vakarais, nes ryte atsikeli dar sotus, t.y. naktį organizmas ne ilsėjosi, miegojo, o keikė jus;
  • pasakykite „ne“ maistui vakarais ir naktimis – turėkite tam savigarbos ir valios;

nepriimkite visko už gryną pinigą, bet dėmesį atkreipkite, nes svorio metimas, kaip sporto šaka, yra individualus. sveika mityba – vien to neužtenka, bet apie tai – ne šį kartą.