gydausi nuo gripo, peršalimo ir pagirių

paskelbta: Sausis 21st, 2015 | autorius: bbzn | tema: miegas, poilsis, sveikata | žymos: , , , , , | 2 komentarai »

simptomai visų panašūs – skaudanti galva, silpnos kojos ir nenoras eiti į darbą, o pažiūrėjus pro langą ima krėsti drebulys. kaip visada tos pačios mintys kur mano protas buvo vakare, kai ryte jau šaukštai po pietų. vakarinis arbatos kaušas su medumi ir viltimi, kad ryte bus geriau nei praeitą kartą, paguldo ant menčių jau tą pačią dieną, kai reikės anksti keltis. o būna tokių rytų, kai galva blaivi, bet turinys verdantis – nieko gero nežadanti aukštesnė nei įprastai temperatūra, o kaulų laužymas objektyviai sako viena – čia ilgam.

su laiku ateina patirtis ir nuojauta, kada tie džiaugsmai jau artėja. tada išmoksti dėti visas pastangas tam išvengti, kai mintys sukasi tik apie tą brangų ir prarastą laiką sergant. mano veiksmai būna tokie:

  • arbatos, arbatos ir dar kartą arbatos. galima ir vandens, gal net ir geriau, bet vanduo šaltas ir nuo jo greitai atšimpa liežuvis. vandenį sunku normuoti, o vėsdama arbata gurkšnojama po truputį ir kas kartą galima pasidaryti vis kitokios arbatos. saikingai medus yra yra gerai. galima gerti ir kisielių, bet tai geriau daryti per kalėdas.
  • antras dalykas – imuniteto stiprinimas. dabar daug ligų, kurioms reikia laiko, o ne antibiotikų. tokie jau tie virusai. vitaminas c visada geras ir pigus dalykas, kuriuo galima nesaikingai piktnaudžiauti, tik šį kartą žaidimui su tabletėms nėra laiko. net ir 1 gramas ar daugiau nepadės, bet 2 ampulės į veną per dieną daro stebuklus, o jeigu kartu dar puslitris fiziologinio tirpalo su gliukoze, tai akys pradeda regėti naujas spalvas, o po keletos dienų savęs jau neina atpažinti – eina sau kokia gera savijauta būna.
  • miegoti naktį, per pietus, po darbo ir prieš naktį – reikia laiko regeneraciniams procesams ir smegenų ląstelėms nuo veiklos atitrūkti. kūnas prašosi poilsio kurį mes privalome suteikti.


įdomi įvykių eiga

paskelbta: Spalis 6th, 2013 | autorius: bbzn | tema: bėgimas, nida, sportas, sveikata, vaistai | žymos: , , , , , | 2 komentarai »

po nidos klimato praėjo savaitė ir viena diena, kai visą tą laiką užsiimu tuo, apie ką net galvoti nenorėčiau. kaip lavinti kantrybę aš jau žinau, o kaip aštrinti abejingumą dar esu paieškose, nes vienas mūšyje ne karys. aš gyvenu sveikatai kenksmingoje terpėje, kuri pilna pagundų ir kurioje kefyro deficitas. jaučiuosi lyg landšafto dizaineris, bandantis suderinti šaldančius įvairiaspalvius skysčius su kieta konsistencija mažame pavidale man dar nematytos formos. arsenalas dar neišsemtas ir turi potencialo improvizacijai. mano palėpėje tvenkiasi cholesterolio pilni debesys, kurių negaliu išvėdinti, nes negaliu individualiai su savimi pabūti ir sudėlioti veiksmų plano. sunku būti neįgaliam, kai negalia varžo minčių laisvę.

sėdžiu skaudančia koja ir skaitau knygą apie bėgimą. štai taip.


kojų gydymas su bemer 3000

paskelbta: Spalis 25th, 2012 | autorius: bbzn | tema: bėgimas, panevėžys, skausmas, sportas, sveikata | žymos: , , , , , , , , , , | 6 komentarai »

netikėtai ir nelauktai tapau šlubu ir laiko skleistinėje teigiamų pokyčių beveik nesimatė, todėl reikėjo imtis priemonių tam spręsti ne tik pasyviai gulint ant sofkutės. pradžiai apie priešistorę. rugsėjo mėn. 29 dieną panevėžyje dalyvavau duatlono varžybose, po kurių kojos nestreikavo, nemaudė ir neskaudėjo. kitą dieną po varžybų lengvu žingsneliu prabėgau „atsibėgimą“, po kurio buvo labai silpna užuomina vienai kojai prie čiurnos. dienos pertrauka visiems sportams, savijauta gera. 3-ia diena po varžybų buvo paskirta bėgimui, kuris man apkarto, nes bėgant paskutinius kilometrus koja su užuomina tiesiog įsiskaudo – nebuvo nei griuvimo, nei nikstelėjimo ar patempimo. po bėgimo jau pradėjau šlubuoti, o išorinė kojos vieta ties čiurna ištino. man ne pirmas kartas, vakarinio ištinimo ryte visiškai nebūna, bet tai būdavo su sąnariais. su čiurna aš pasikankinau – nei sekantis rytas, nei ateinančios dienos situacijos nekeitė – koja skaudamoje vietoje buvo ištinusi, o vaikščioti galėjau tik šlubuodamas. gerai, kad minant pedalus skausmo beveik nesijautė, bet krūvio didinimas kojai atsiliepdavo, todėl dviratį tam laikui pastačiau kiek toliau nuo savo akiračio. skausmas buvo gan įkyrus ir gan stipriai koncentruotas pėdos kulne, nes stojantis ant kulno skausmas padidėdavo. kojos visa pėda ties kauliuku iki pirštų buvo sutinusi ir liečiant skaudėdavo gan didelį plotą, bet tik išorinėje pusėje, vidinės pusės neskaudėdavo. dabar gerai nepamenu kurios kojos, bet vaikystėje žaidžiant krepšinį buvau patyręs traumą, kai buvau labai stipriai pasitempęs raiščius, galbūt tai ta pati koja.

taip pasikankinau savaitę – jokio pagerėjimo. skaudamos vietos tepimas fastum gel ir dolobene tepalais (tai, ką radau namie) taip pat nebuvo efektingi. kitos savaitės pabaigoje teko vykti pas specialistą apžiūrai.ortopedas-traumatologas paminkė, pasukiojo mano pėdą, rankomis spaudė skaudamą vietą ir aplink ją. po medikų apžiūros, štai ką aš išgirdau:

  • patempti raiščiai;
  • skausmo priežastis – didelis krūvis. spėju, kad duatlono bėgimas atkratė mano koją;
  • patarė koją „pasišildyti“;
  • jeigu po fizioterapijos situacija nepasikeis, reikės daryti magnetinio rezonanso tyrimą (mrt).

kadangi 2 savaitės šlubavimo man buvo kone mirtis, tad teko koją nešti „šildymo“ procedūroms. iš tiesų, šildymo ten nebuvo, buvo tik gydymas magnetinio lauko terapija veikiant žemo dažnio pulsuojančiu magnetiniu lauku, t.y. gydymas bemer 3000 slt įrenginiu. pasirodo, kad jis raudonojo spektro šviesą derina su pulsuojančiu magnetiniu lauku ir taip veikia organizmo ląstelių membranų molekulines ir submolekulines struktūras ir pagerina jų funkcionavimą. pradžioje į visą šį mokslinį kratinį aš žiūrėjau skeptiškai, bet blogiau būti tikrai negalėjo.

procedūra labai paprasta – bemer 3000 slt įrenginiui nustatomas šviesos srauto ir elektromagnetinio lauko intensyvumo derinys ir veikimo laikas. pirmoji procedūra buvo gal 5-iomis minutėmis trumpesnė, o kitos – po 21 minutę. kitą dieną po pirmosios procedūros buvo tokia mintis, kad lyg ir šiek tiek geriau, bet po kitų „šildymų“ situacija nesikeitė. šios procedūros trukmė – 10 seansų. po 6-ojo apsilankymo sekančios dienos rytas buvo kur kas šviesesnis, nes koją skaudėjo kur kas mažiau. dar po 2-jų apsilankymo jis beveik išnyko ir liko tik nežymus maudimas.

galvoje vis sukasi mintis, kad negydoma sloga dingsta po 7 dienų, o gydoma – po savaitės, bet ši fizioterapinė priemonė su bemer terapija mane pastatė ant abiejų kojų.


būtiniausi medikamentai namų vaistinėlėje

paskelbta: Rugpjūtis 18th, 2012 | autorius: bbzn | tema: namai, sveikata, temperatūra, vaistai | žymos: , , , , , , , , , , , | 6 komentarai »

sėkmingai prekybos centrus siaubiantys kraštiečiai neapsieina ir be vaistinių teikiamų paslaugų, kurios įsigudrino savo pirkėjams pasiūlyti tuos pačius pirkinių krepšius kaip ir visos krautuvės. vis daugėjant savitarnos vaistinėms daugumai ne lygis yra pirkti po vieną pakuotę tablečių ar mikstūros, kurios dar ir labai gražios ir puikiai žiūrisi namie gulėdamos ant lentynėlės. namie padariau savo vaistinėlės inventorizaciją ir pasidalinsiu man būtiniausiais nereceptiniais medikamentais:

  • vitaminas c po 500 mg. įprastai vartojamas kai pasitaiko po ranka ir tikslingai vartojamas prieš alkoholio gėrimą, einant miegoti ir ryte atsikėlus. laiko patikrinta priemonė, leidžianti ryte matyti maksimaliai natūralią saulę;
  • saridon arba apap, skirti galvos šviesinimui malšinant skausmą. aš nesikankinu – jeigu skauda galvą, išgeriu tabletę ir skausmas pasitraukia, nes man gaila prarastų valandų ar net visos dienos;
  • aktyvinta anglis arba smecta, kurie padeda tais ypač retais atvejais, kai apsinuodiju maistu ir tais dažnesniais atvejais, kai apsinuodiju alkoholiu. dažniausiai vartojami ryte, gerai išsivėmus ir esant lyg kūdikio silpnumui;
  • naujas mano atradimas – mezym, virškinimą pagerinanti priemonė. man, kaip maisto vergui, mezym padeda greičiau virškinti persirijimo turinį ir per naktį atliekas sėkmingai konvertuoja į šūdą. puikia liekninanti priemonė po rytinio pasėdėjimo ant puodo;
  • paracetamolis gelbsti nuo karščiavimo, mažina temperatūrą ir nėra būtina pirkti su juo brangių mišinių, kai galima pigiai gryno įsigyti;
  • klijuojami pleistrai yra nepakeičiama priemonė susižeidus ar prisitrynus nuospaudą.

visi kiti medikamentai, vaistai, man nėra tokie būtini, kaip aukščiau išvardinti, bet tai nereiškia, kad jie nėra reikalingi.


overload kojoms

paskelbta: Birželis 13th, 2011 | autorius: bbzn | tema: dviratis, sportas, sveikata | žymos: , , , , , , , , , , , , , | 8 komentarai »

prasidėjus 2-ai invalidumo savaitei, neapsikenčiau ir nusprendžiau, kad mane turi apžiūrėti ortopedas-traumatologas. visą ta laiką, savaitę su trupučiu, net ramybės būsenoje man gelia kelėnus, o kairės pusės dar ir skauda + šalia ir mėlynė atsirado. kadangi be priežasties niekas neatsitinka, tad mano pradžia buvo visai nekalta – jau kuris laikas stebėjau savo fizinį pajėgumą ant dviračio ir mačiau, kad progreso beveik nevyksta, arba jis yra toks mažas, kad aš jo nejaučiu. o tai manęs nedžiugino. nors ir mažiau nei buvau užsibrėžęs, aš padidinau treniruočių krūvį.

pirma didesnio krūvio treniruotės diena praėjo šauniai, vakare supratau, kad reikėjo daugiau savęs atiduoti, o raumėnys buvo tikrai labiau pavargę, nei ankstesnėmis dienomis. antra ir trečia treniruotės vyko panašiai – daugiau nei įprasta prakaito ir daugiau atiduota jėgų. aš buvau patenkintas, nes net padidinus krūvį, nukritęs treniruočių laikas pradėjo iš lėto gerėti ir aš tai jaučiau. 4-ą kartą iki vietos davažiavau, bet greitai aštrus kairės kojos skausmas mane nugalėjo,o jo užuominos buvo jaučiamos prieš tai vykusiame važiavime.  namo savomis pastangomis negrįžau – parvežė kartu su dviračiu. keletas dienų ramaus poilsio ir prasidėjo kojų gėlimas ir maudimas.

overload – pirmasis gydytojo žodis, nuskambėjęs visiškai įtikinamai. persistengiau. išrašė vaistų 3 mėnesiams už 235 lt – vitaminų „synotabs“ ir tepalo „perskindol“. vienos tūtelės tepalo kaina 28 lt, o vitaminų dėžutės su 60 tablečių – 69 lt. tokių dėžučių man reikia 3 vnt. – tepti 2 kartus per dieną, tabletes taip pat.

daktaro patarimas paprastas – mažinti krūvį, ką šiandien nesveikai ir padariau. šiandienai buvau užsibrėžęs lengvai nuvažiuoti ~50 km, o gavosi 62 km (24,4 km/val. vidutinis greitis). į kalnus nevažiavau, sukau kilometrus tiesiojoje, atsistojus minti – be šansų, skausmas neleidžia. tik sėdint. viskas būtų buvę nuostabu, jeigu šiandien būtų buvę bent -10 km. grįžti buvo sunku – kairė koja streikavo, myniau dešiniąja. gerai, kad šiandien važiavau su ortopediniu kelio įtvaru girnelei centruoti – su kairės kojos girnele dar yra kažkokie niuansai. žinau ir pats, kad šiandien perlenkiau lazdą.

tabletes jau geriu – siaubingai didelės, o tepalas tiesiog fantastiškas. prieš šį „perskindol“ tepalą visi prieš tai mano naudoti tepalai nublanksta, nė iš tolo jam neprilygsta. pateptą vietą tepalas atšaldo beprotiškai-fantastiškai. ko ir reikėjo tikėtis, synotabs filmtabletten (gamintojas croma, austrija) pagrindinė sudėtis – gliukozaminas ir chondoitinas, papildytas vitaminais c ir d, taip pat kalciu ir manganu.

gliukozamino sulfatas yra svarbi, biologiškai aktyvi medžiaga, kuri gali padėti palaikyti sąnarių kremzlių elastingumą, stangrumą, stiprumą. chondroitino sulfatas padeda palaikyti kremzlinio audinio medžiagų apykaitos procesus, kurie būtini audinių atsinaujinimui bei sąnarių judrumui. kalcis padeda išlaikyti kaulų struktūrą. vitaminas d stimuliuoja kalcio pasisavinimą ir kaulų mineralizaciją. antioksidantas vitaminas c neutralizuoja laisvuosius radikalus, dėl savo antioksidacinio poveikio ir apsaugo nuo jų žalingo poveikio. manganas – mineralas, dalyvaujantis organizmui svarbiose biocheminėse reakcijose ir sąnario kremzlės sintezėje. manganas aktyvuoja fermentą, vadinamą glikoziltransferaze, kuris gliukozaminą verčia į kolageną ir gliukozaminoglikanus.

po 3 mėn. bus galima įvertinti rezultatus ir pasiekimus.