mityba

kai pradedi periodiškai susidurti su maisto virškinimu, iš pradžių numoji į visa tai ranka, nes draugams ir aplinkiniams viskas tvarkoje – kemša aštrias picas užsigerdami coca-cola ar sprite ir laimingi sau gyvena. pirmas kartas nurašomas ant blogo maisto, t.y. seno, antras kartas ant atsitiktinio sutapimo, trečias – ant nuovargio ir pan. bet situacijai nesikeičiant tenka eiti pas medikus ryti žarną (endoskopinis skrandžio tyrimas) ir klausyti rezultatų, kurie tikrai negali būti man skirti. tiesa žiauri. diagnozė, išvados, rekomendacijos, prevencija ir gyvenimo būdo keitimas. aš mėgstu sakyti, kad

maistas yra vienas iš gyvenimo malonumų.

sunku kovoti su malonumais, nes taip jau yra, kad beveik viskas, kad teikia malonumą, yra žalinga (bet apie tai kitą kartą). maistas, gėrimai, dažnumas – trys pagrindiniai akcentai būti pripūstu pilvu ar jaustis žvaliai. su laiku prikimšto pilvo malonumą pakeičia saikingo maisto kiekio patalpinimas į skrandį ir gera savijauta, bet čia kelias netrumpas, nes aš vis dar valgau akimis. taigi va, tai ką mėgau, medikai pasakė šiukštu, o kai kuriuos gėrimus aš ir pats supratau, kad verčiau juos pamiršti savo valgiaraštyje.

  • coca-cola, originalas ar generikas, ar bet kuris kitas gazuotas limonadas, beveik visi jie man beprotiškai skanūs ir labai trokštami karštą vasaros dieną. gėrimas kaip gėrimas, jeigu ne 2 savybės – burbulai ir cukrus. burbulus dar galima nuvėdėti, bet su cukrais pašalinimu jau striuka. po varžybų ar ilgos treniruotės leidžiu sau atsigerti, nes jaučiu kad kraujyje būna nukritęs cukraus kiekis, bet tai iš esmės – cukrus yra blogis ir apie tai daug medžiagos internete.
  • mano taip mėgiama juoda arbata, ir ypač čefyras, neigiamai veikia skrandžio aplinką, todėl persiorientavau į lengvas arbatas, kartais net ir tą pačią juodą. stipri arbata yra stiprus dirgiklis, o taip atrodo neplautas juodos arbatos puodelis, tai galima tik nutuokti, kas darosi skrandyje:
  • man visada patikdavo pienas, ir kuo jis riebesnis, tuo man būdavo skanesnis. jeigu pirkdavau, tai ne silpnesnį kaip 3,2%. pusė litro pieno iš karto – būdavo vieni juokai. ir dabar taip galėčiau, bet prie to pusbutelio dar reikėtų pusdienio virškinimai, blogos savijautos ir išpūsto pilvo. ačiū, bet ne. be to, pienas yra gan kaloringas.
  • gazuotas mineralinis vanduo – kalis, magnis ir kiti mineralai, bet čia vėl burbulai pakiša koją. pradėjo rastis negazuoto mineralinio vandens, bet dėl neskanumo nevartoju.
  • obuolių sultys – visiška kalorijų bomba ir viena stikline sustoti neina.

ir dar stengiuosi laikyti šių taisyklių:

  • pavalgius iš karto negerti, išgėrus iš karto nevalgyti;
  • neprisigerti daug vienu metu;
  • nemaišyti skirtingų gėrimų vienu metu;
  • negerti prieš ar po vaisių vartojimo.

 

kad ir kokie būtų skanūs saldumynai, iki dešros jiems vis tiek toli. atrodo, mėgaujiesi skoniu burnoje, bet vis kažkas nedžiugina, bet yra, kas džiugina.

  • skanūs tie tarybinių laikų saldainiai „nomeda“, bet akis traukia dešros kvapas su agurkais, kurių skonis sugeba ilgam išlikti burnoje, o tarp dantų likę dešros likučiai yra ilgai grojantys lyg už žiaunų užkištas tabokas.
  • atrodo, kad jau esu pilnas, bet kiek pasėdėjęs randų jėgų su grietine pribaigti paskutines keptuvėje paliktas netilpusias bulves. brandus ir paprastas kaip 3 kapeikos patiekalas, bet be galo mielas ir beprotiškai skanus. patiekiamas su stikline pieno.
  • aš nesu didelis silkės mėgėjas, bet nėra skanesnės silkės už silkę pataluose ir silke su keptais svogūnais ir pomidorų padažų. greitai bus silkių fiesta, laukiu nesulaukiu.
  • o pomidorų salotos su svogūnais ir grietine yra best ever po kitų skanių salotų. vien svogūnų kvapu po to gali būti gyvas. bet tos salotos netinka su keptomis bulvės, vartojama tik su juodas duona.
  • nesvarbu, koks pagiringas ar blaivus būtų rytas, nėra nieko skaniau už kiaušinienę su pienu. be konkurencijos. o jeigu ryte nėra nei kiaušinių, nei pieno su kiaušiniene, tada nepamainomas dalykas yra pepsi-cola.

tik tabletės neskanios, net ir tos, kurios gerina virškinimą. šitą dopingą aš turiu užantyje.

žiūrint gyvenimiškai, tai yra 2 blogio dalykai, žiūrint kaip į perspektyvą – abu neišvengiami.

  • miegas. turbūt maža tokių, kurie turi laiko perteklių. kone visi mes bėgame, lekiame, išmetame iš rankų ir sudaužome brangius daiktus, sušiūpėliavę lekiame toliau, nes mes esame svarbūs ir mūsų kažkas laukia, arba skubame, kad tokiais būtume. kam vaikai, kam sportai, kitiems vakarėliai ar darbas serverinėje – visi mes turime savo gyvenimo žaislus, o kaip žinia, iš suaugusiųjų juos sunku atimti. nes kėsintis kvepia niūriomis permainomis. tai štai, 24 valandos per savaitę yra visiškai menkas kiekis bent pradėti kažkokias užuominas minčių kilimui austi, o tas nuovargis tiesiog priverstinio miego varo. kad ir man – būna, kad galva dar pagalvės nepasiekęs jau miegu, o iš 5-ių žadintuvo skambučių tik ties 3-4 pradedu jį girdėti. aš nesakau, kad miegas yra blogis, tik jam laiko surasti yra oi kaip nelengva. norime mes to ar nenorime, išvengti mums to nepavyks, todėl net valanda iššvaistyta miegojimo malonumui, su kaupu grįžta dieną. taip, miegas yra malonumas ir malonumas ryte būti gyvam, o ne žvairam.
  • mityba. dujos viryklėms, o žolė karvėms. neneigsiu, patinka ir man, ir visiems, gerai prisprogti maisto. pergėrus bent išsivemti galima, o su maistu variantu nelabai yra, nebent angliukas ar kokia mega virškinimo tabletė. sumoje dideli kaštai, sugadintas nuotaika ir savęs koneveikimas. buvimas siurbliu paverčia mus į kiaules, kurios ėda bet ką ir bet kiek. skani ta kiauliena, toks jos ir likimas. saikinga ir įvairiapusė mityba leis mums vėl pasijausti žmonėmis ir patirti judėjimo laisvę. per mažas maisto kiekis taip pat neteisingas kelias. sutinku, kad mesti vartoti narkotikus yra labai sunku.

subalansuota mityba ir miegas pagerins savijauta, leis daugiau nuveikti darbe ir užklasinėje veikloje, kad ir pvz. skudučių pūtime.

tai, ko trūksta čionykštėms kavinėms, tai langai, prie kurių kad ir trumpi pietūs būtų svajingi. ta stovinčiųjų kultūra taip pat nėra įprasta, nes tautiečiams keletos minučių pastovėjimas tolygu psichologiniam smurtui, kaip ir apsipirkimas kitoje gatvėje esančioje parduotuvėje neįsivaizduojamas be automobilio. kramsnoti maistą ir svajingai dairytis pro maistinės langą mane nuteikia svajingai ir ramiai. karšta arbata ilgina minutes, o už lango esanti dinamika veikia raminančiai. langų vertė didžiulė, kai prie jų galima pristumti keletą, mažiausiai keturviečių, stalų, o tie pinigai į pigias kėdės greitai save pateisina. masės valdo, o partijos nepasidalina visi žinome ko.

  • savaitgalio darbo dienos;
  • svorio metimas kitų maisto sąskaita;
  • pigią mėsą šunys ėda;
  • ilgalaikių atostogų mintis;
  • angelai ant žemės nenusileido;
  • tie patys veidai kitose nuotraukose;
  • susidomėjau irklavimu.