papildai

artėjant šiltajam metų sezonui ir orui bandant pereiti į pliusinę temperatūrą, kitapus langų pradeda rodytis masinių sporto šakų apraiškos. didelio skirtumo nėra, ar bėgama, ar minama, ne vienas savęs ir kitų klausia kaip pagerinti savo formą ir rezultatą, galvoje dažnai galvodami apie papildus, tabletes, vitaminus ir pan. chemijos pramonė tvirtai abejomis kojomis stovi šiame segmente, o aš pabandysiu pasidalinti savo patirtimi, o kaip elgtis skaitytojui – kiekvieno asmenis reikalas ir atsakomybė. pradedu.

  1. pack’ai, arba vitaminų bombos. į ištvermės sportą atėjo iš kultūrizmo, kur jau senau buvo naudojami. anksčiau banga buvo vartoti universal animal pak, dabar ant bangos yra scitec nutrition multi pro plus. dažniausiai vartojami prieš sezono pradžią, apie 3 mėn., kad „pasikrauti“ tai, ko reikės sezono metu. dėl didelio vitamino b kiekio, pavartojus šlapimas būna sodrios geltonos spalvos, bet tai normalu. svarbu nevartoti ant tuščio skrandžio ir neprisižaisti su kepenimis, inkstais ir skrandžiu. aš vartoju prišokamai ir dabar gan retai, į savaitę vieną ar kelias dozes ir tik gerai pavalgius.
  2. pavasarį einamas dalykas yra yra inozinas, dar žinomas riboksino vardu. gana senas preparatas, o naujesni jo pakaitalai jau yra laikomi dopingu ir sporte naudoti yra draudžiami. inozinas pradedamas vartoti nuo mažesnių dozių, vėliau padidinamas iki 1g per dieną. vartojamas ant tuščio skrandžio su pakankamu kiekiu skysčių. riboksinas lietuvoje yra brangus, todėl apsukresni jo daug daug kartų pigiau gauna/parsiveža iš rusijos ir baltarusijos. gandai skalndo, kad tose šalyse yra labai daug padirbtų vaistų, bet kadangi jie ir taip kainuoja tikrai tik kapeikas, tai mano nuomone jų neverta padirbinėti. na, bet čia jau on your own risk. paskirtis – geresnis deguonies įsisavinimas, vadinasi ir geresnis raumenų deguonimi aprūpinimas – sumažina arba panaikina uždusimą varžybų ar stiprių treniruočių metu. rekomenduojamas vartoti su pertraukomis.
  3. amino rūgštys bcaa – sakyčiau, kad labiausiai ir dažniausiai vartojamas preparatas, skirtas geram raumenų tonusai, augimui ir atsistatymui palaikyti. vartojamas tiek prieš varžybas, tiek po jų. forma būna pati įvairiausia – tabletės, kapsulės, milteliai, skystis. anksčiau vartojau tabletėmis, kurios arkliško didumo, dabar perėjau prie skysto pavidalo ir miltelių.
  4. povaržybiniam atsistatymui naudojami recovery gėrimai arba baltyminiai kokteiliai – prieš tokiems atsirandant, treneriai anksčiau rekomenduodavo valgyti varškę. neminėsiu kas ten ką ir kaip atstato, apie tai pilna informacijos internete.
  5. l-karnitiną vartoja riebalų deginimui ir svorio metimui, o kuo mažiau svorio tempsime su savimi, tuo geresnis bus mūsų rezultatas. l-karnitinas vartojamas prieš varžybas, mane veikdavo keistai, keliolika minučių jausdavausi lyg lengvai apdujęs, todėl jis man nepatiko. bet po ilgesnio vartojimo tas jausmas išnyko, bet vis tiek man jis nepatiko.
  6. įvairūs magnio preparatai raumenų sutraukimo prevencijai. tabletėmis vartotis nepatartina dėl prasto įsisavinimo, rekomenduojama vartoti miltelių pavidalų. ypač labai paplitęs nutrend anticramp, kuris vartojamas prieš ir po varžybų. neretas vartoja ir skystus magnio preparatus.
  7. vienas iš naujesnių ir labiau populiarėjančių papildų yra citrulline malatas. atidžiau paieškojus galima rasti mokslinių tyrimų apie jį. kaip deklaruoja gamintojai, jis mažina nuovargį, gerina atsistatymą po fizinio krūvio, didina ištvermę, gerina miego kokybę. aš vartoju prieš miegą iki 24val., nors dabar jau daugelis gamintojų rašo, kad reikia vartoti prieš fizinį krūvį.
  8. vaistinis preparatas panangin – kalio aspartanas ir magnio aspartanas. apie magnį jau minėjau, o kalis reikalingas širdžiai. panangino yra ilgas vartojimo laikas, t.y. rekomenduojama vartoti bent keletą mėnesių efektui pajusti. man su tabletėmis buvo įkyru žaisti, leisdavausi skystą į veną – tik skystas man sugebėdavo „uždegti“ kraujagysles, susileisdavus jausdavau kaip jos visos dega. nežinau, ar tai gerai, bet bent jau kažkoks efektas tuo metu buvo. bet į veną leidžiami preparatai yra labai nepatogūs vartojimui, nes pats to neatliksi.
  9. b grupės vitaminai – nuo jų šlapimas būna kitokios nei įprasta spalvos. naudojamas ne kiek fiziniam pajėgumui didinti, kiek imuniteto ir nervinės sistemų stiprinimui. su tabletėmis čia nežaidžiu, leidžiuosi į sėdmenis milgamma. procedūra trumpa, bet skausminga. ypač efektyvi jaučiant nuovargį, pervargimą arba besikabinant peršalimo ligoms.
  10. vitaminas c eina poroje kartu su vitaminu b ir abu vartoju kai jaučiuosi ant ligos slenksčio ar pervargęs, nusivaręs nuo kojų. tabletėmis netikiu, o ir skrandžiui jos nedraugiškos, tai darau seansus į veną (leidžiama kartu su gliukoze arba fiziologiniu tirpalu). naudoju nedažnai, o tik tada, kai jaučiu kad reikia.
  11. po labai sunkių varžybų (pvz.: mtb 24val.) leidžiu sau atsistatyti į veną leisdamasis gliukozės infuzinį tirpalą, kuris tonizuoja ir pastebimai jaučiuosi geriau. 5 dienų seanso man pilnai užtenka, tuo pačiu venos dūriu susileidžiu ir vitaminą c.
  12. kartais pamiksuoju ir vietoj gliukozės leidžiuosi ringer infuzinį tirpalą elektrolitų ir skysčių pusiausvyrai organizme atstatyti. tirpalas sudarytas iš kalio ir kalcio druskų.

kad ir kokią chemiją mes nuspręstume vartoti, viską reikia daryti atsakingai ir pasvertai, neeksperimentuoti didesnėmis dozėmis. o geriausias mūsų dopingas yra geras, pakankamas ir pastovus miegas, teisinga mityba, mums subalansuotas treniruočių grafikas ir disciplina.

jau kuris laikas ieškau baltarusiško hematogeno pardavimo taškų, kad galėčiau įsigyti ir palyginti kartu su lietuvišku miečio produktu. šiais metais paragavęs baltarusišką produktą iš karto pasakiau – man jis buvo skanesnis ir saldesnis už lietuvišką produktą. lietuviško hematogeno (gamintojas – miečys) pilni visi prekybos centrai ir vaistinės, o štai su kaimynų alternatyva tikrai šnipštas. iš tiesų nemažai laiko sugaišau ieškodamas kur galėčiau įsigyti baltarusiško ekzon hematogeno, kuris netyčia buvo užmatytas norfa prekybos bazėje. ta proga padažnėję mano apsilankymai ir kitose norfa parduotuvėse parodė, kad baltarusiškas hematogenas prekyboje būna gan retai – arba jį greitai išperka, arba jo per mažai atsiveža. dar viena vieta, kurioje užtikau ekzon hematogeno – senukų prekybos centras. senukai iš manęs dėl to gavo pliusą, nors lankytis tenai manęs oi kaip netraukia.

be didelio pliuso skoniui kaimynų produktui, pateikiu ir palyginimo lentelę, kurioje kaimynų hematogenas visuose kokybiniuose punktuose nusileidžia lietuviškam. baltarusiškas hematogenas dar būna įvairių skonių, bet klasikinis man labiausiai patiko.

šiuo metu maxima vykdo miečio hematogeno akciją, kurios metu kaina iš 2,19 lt pasikeitė į 1,59 lt. pastebėta, kad vaistinėse tas pats hematogenas kainuoja netoli 3 lt. ne akcijų metu pastebėjau, kad beveik visada baltarusiškas hematogenas yra pigesnis už lietuvišką.