bėgimo stovykla chamonix, diena 1

paskelbta: Sausis 13th, 2017 | autorius: bbzn | tema: bėgimas, sportas, strava, sveikata, vaistai, žiema | žymos: , , , , , , , , , , , | 1 komentaras »

prieš metus pabandžius slides, šiais metais sausis default jau buvo rezervuotas kalnams. kalnams! daug trepsėjimo kur slysti ir dar daugiau veiksmo dėl logistikos, kol galiausiai laimėjo šamoni (angl. chamonix) su monblanu, prancūzijoje. skrydis lėktuvu į ženevą su persėdimu varšuvoje, po to valanda autobusu iki vietos, ale lietuviškos palangos. nors atvykau su slidinėjimo apranga, kol kas ji tyliai rūko kamputyje, nes visa tai – tik maskuotė trail bėgimo stovyklai ir ne bet kokiai, o kalnuose! nors visa ši avantiūra ne laiku ir nevietoje, nes dieną prieš dar gėriau antibiotikus, bet antrą kartą per savaitę neišskristi negeras trend’as, o ir į orą išskridusiems bilietams pinigų gaila.

kėliausi 4 val. ryto, skrydis, persėdimas, vėl skrydis, kratymasis autobusu ir per pietus final destination – jaučiausi žiauriai iš veido iškritęs, tad užmigau tik pro duris į triobą įžengęs. kaip dažniausiai per pietus – valandai. nors daugiau miego nepakenktų, bet reikia rengtis bėgimo aprangą, kol naktis neatėjo. track’as paruoštas, kaip vėliau supratau – per dėm optimistinis su niekingai 1300m vertikalaus sukilimo, bet juk taip gyventi linksmiau. su navigaciniai grybavimais ir nuklydimais, kalną pribėgau tik po 50min., tad tokiam sukilimui jau nelabai liko laiko, kaip ir mano maitinimosi atsargos buvo ribotai paskaičiuotos. prabėgau kiek leido laikas ir tuo džiaugiausi, nes po pusvalandžio trepsėjimo į kalną kojų pėdų priekinė dalis taip įsiskaudo, kad jau svajojau kada aš suksiuos atgal ir bėgsiu namo. nors paskutiniu metu daug laiko praleisdavau sapieginėje, bet ji nė iš tolo neprilygsta nuosekliam bėgimui į kalną, nes mūsuose mes galime nemažai surinkti sukilimo, bet tik su dažnais pakilimais ir nusileidimais, kur kojų vieni raumenys pailsi bėgdami į kalną, o kiti – į pakalnę. grįžtant bėgant nuo kalno prasidėjo kiti malonumai, kurie bėgimo metu nesijautė, bet žinojau, kad sekančią dieną keturgalviai raumenys dainuos, bet tai tik rytoj, o dabar aš noriu namo!

tą pirmą dieną susipakavau į nepilnas 2val. su beveik 600m sukilimo, kilometrų kiekis čia jau neesmė. strava tik nusikeikė „extreme suffer score“ su 185 taškais. diena veltui nepraėjo, apšilimas kitos dienos 1000m sukilimui padarytas. slidžių galvoje nė kvapo.

diena 2


įdomi įvykių eiga

paskelbta: Spalis 6th, 2013 | autorius: bbzn | tema: bėgimas, nida, sportas, sveikata, vaistai | žymos: , , , , , | 2 komentarai »

po nidos klimato praėjo savaitė ir viena diena, kai visą tą laiką užsiimu tuo, apie ką net galvoti nenorėčiau. kaip lavinti kantrybę aš jau žinau, o kaip aštrinti abejingumą dar esu paieškose, nes vienas mūšyje ne karys. aš gyvenu sveikatai kenksmingoje terpėje, kuri pilna pagundų ir kurioje kefyro deficitas. jaučiuosi lyg landšafto dizaineris, bandantis suderinti šaldančius įvairiaspalvius skysčius su kieta konsistencija mažame pavidale man dar nematytos formos. arsenalas dar neišsemtas ir turi potencialo improvizacijai. mano palėpėje tvenkiasi cholesterolio pilni debesys, kurių negaliu išvėdinti, nes negaliu individualiai su savimi pabūti ir sudėlioti veiksmų plano. sunku būti neįgaliam, kai negalia varžo minčių laisvę.

sėdžiu skaudančia koja ir skaitau knygą apie bėgimą. štai taip.


pakibę pajuodę paakiai

paskelbta: Liepa 7th, 2013 | autorius: bbzn | tema: sportas, sveikata, vaistai, varžybos | žymos: , , , , , , , , , , | 4 komentarai »

pasitaikydavo, kad jau itin reti mano užgėrimai, ryte atsiliepdavo veidrodžiui, kuriame būdavo patižęs tipas pajuodusiais paakiais. tai vadinama pagiriomis. vaizdelis pobaisis, bet reikia eiti į darbą personalo gąsdinti. kitą dieną viskas daugmaž vietoje, gyvenimas tęsiasi. visa tai turi logišką pagrindą, kai vakare kilnojamas bokalas, bet kai toks atsikeli po blaivaus vakaro, tai darosi neramu. negana to, tuo tas rytas neapsiribojo.

rytas po varžybų prasidėjo nuo vakaro, kai išvakarėse jau po varžybų skrandis keistai urzgė ir iš lėto pūtėsi, nors maisto persirijimo nebuvo. vakare, prieš miegą, skrandį palepinau mezym tablete, dėl viso pikto, ir ėjau ilsėtis. ta naktis man prailgo, nes pilvas pūtėsi ir aš lyg balionas paryčiais kabėjau palubėje. baltoji gulbė man nepagelbėjo, nes nebuvo kuo ją maitinti. neramaus miego naktis ir rytinis veidrodis buvo trumpi – paakiai juodavo ir dar labiau temdė mano bemiegę nuotaiką. prie to pačio dar pilvą stipriai skaudėjo. bus bėdos.

ne pats geriausias pirmadienio rytas prasidėjo endoskopija – nelabai miela procedūra tokioje konsistencijoje. vėliau echoskopija, kraujo tyrimai. tą dieną džiaugiausi išvengęs kolonoskopijos, bet jos data sparčiai artėja (dėl savo paties sveikatos). džiūvėsių dieta su vandeniu. antradienio rytas prasidėjo identiškai – pamėlę paakiai ir pilvo skausmas, dėl kurio pusę nakties nemiegojau. beveik -4 kg rezultato taip pat nedavė. vizitas pas gastroenterologą, chirurgą ir vaistinės apyvartos padidinimas 170 lt. labai nesiplečiant – padidėjusios kepenys ir blogi kepenų kai kurių tyrimų rezultatai, vadinasi kepenys padarė atboi.bet kaip visada yra dar ir bet – skaudėjo man tai ne pilvą, o pilvo apačią, o ten tai ne kepenys, o jau žarnynas, kurie vienas su kitu susiję. gerai, kad aišku, kas čia pas mane negaluoja, bet reikia rasti ir priežastis, o jos, ne tik mano vieno galva, yra šios:

  • įtampa, stresas, pervargimas ir nedamiegojimas;
  • fizinis nuovargis;
  • sporto papildai – aminorūgštys, angliavandeniai ir gliutaminas. manau, kad čia pagrindinė mano negalavimų priežastis, t.y. apsinuodijimas jais.

paskutiniai keli mėnesiai man buvo intensyvūs – ypač daug treniruočių dviračiu, bėgiojant ir lankantis sporto klube, varžybos kiekvieną savaitgalį, o paskutinius 2, net po 2-3 per savaitgalį. nepaslaptis, kad tuo metu vartojau ne vien tik vandenį. įdėmiau pasiskaičius apie aminorūgštis ir angliavandenius (kalbu apie sportinius papildus), radau ir šalutinį jų poveikį, nors visur taip gražiai ir tik teigiamai apie juos rašo. o poveikis toks – didelis kepenų ir inkstų apkrovimas.

pavartojus receptus, tame tarpe ir essentiale forte, situacija pradėjo lėtai taisytis į gerąją pusę – po dviejų dienų pilvo srities apačios skausmas pradėjo lėtai lėtai mažėti, o po 5-ių dienų beveik dingo. praėjus savaitei ratilai po akimis dar likę, nors savijauta jau gera ir naktimis galiu miegoti.

atsikočiojau. padariau išvadas dėl sportinių papildų vartojimo.


būtiniausi medikamentai namų vaistinėlėje

paskelbta: Rugpjūtis 18th, 2012 | autorius: bbzn | tema: namai, sveikata, temperatūra, vaistai | žymos: , , , , , , , , , , , | 6 komentarai »

sėkmingai prekybos centrus siaubiantys kraštiečiai neapsieina ir be vaistinių teikiamų paslaugų, kurios įsigudrino savo pirkėjams pasiūlyti tuos pačius pirkinių krepšius kaip ir visos krautuvės. vis daugėjant savitarnos vaistinėms daugumai ne lygis yra pirkti po vieną pakuotę tablečių ar mikstūros, kurios dar ir labai gražios ir puikiai žiūrisi namie gulėdamos ant lentynėlės. namie padariau savo vaistinėlės inventorizaciją ir pasidalinsiu man būtiniausiais nereceptiniais medikamentais:

  • vitaminas c po 500 mg. įprastai vartojamas kai pasitaiko po ranka ir tikslingai vartojamas prieš alkoholio gėrimą, einant miegoti ir ryte atsikėlus. laiko patikrinta priemonė, leidžianti ryte matyti maksimaliai natūralią saulę;
  • saridon arba apap, skirti galvos šviesinimui malšinant skausmą. aš nesikankinu – jeigu skauda galvą, išgeriu tabletę ir skausmas pasitraukia, nes man gaila prarastų valandų ar net visos dienos;
  • aktyvinta anglis arba smecta, kurie padeda tais ypač retais atvejais, kai apsinuodiju maistu ir tais dažnesniais atvejais, kai apsinuodiju alkoholiu. dažniausiai vartojami ryte, gerai išsivėmus ir esant lyg kūdikio silpnumui;
  • naujas mano atradimas – mezym, virškinimą pagerinanti priemonė. man, kaip maisto vergui, mezym padeda greičiau virškinti persirijimo turinį ir per naktį atliekas sėkmingai konvertuoja į šūdą. puikia liekninanti priemonė po rytinio pasėdėjimo ant puodo;
  • paracetamolis gelbsti nuo karščiavimo, mažina temperatūrą ir nėra būtina pirkti su juo brangių mišinių, kai galima pigiai gryno įsigyti;
  • klijuojami pleistrai yra nepakeičiama priemonė susižeidus ar prisitrynus nuospaudą.

visi kiti medikamentai, vaistai, man nėra tokie būtini, kaip aukščiau išvardinti, bet tai nereiškia, kad jie nėra reikalingi.


-37,4. bkn

paskelbta: Kovas 5th, 2011 | autorius: bbzn | tema: sveikata, temperatūra, vaistai | žymos: , , , , | 6 komentarai »

peršalau ir skauda gerklę, tad sėdžiu su +37,4 ir dejuoju kaip boba, o minusą dedu sveikatai ir savo išsižiojimui, kad pirmomis pavasario dienomis sugebėjau kokį tais šlamštą pasigauti ir namie dar yra internetas. bl#t, kurv4, naxu1. šaltą žiemą pratempus su vasariniais drabužiais, kalendorinis pavasaris ėmė ir pakišo abi kaires kojas ir sutrukdė mano išvyką į kauną su bent vienu bokalu alaus ir kreivaveidžių veidrodžių muziejumi. ir kaziuko mugė dar šiandien kurstė vėją ir atakavo daugiaaukščio namo skardines blėkas. tokiomis situacijomis be interneto kitų negalių pas mane nėra, nors bandymas pažaisti herojus baigėsi tingiu keiksmažodžiu. išgerti paracetamolio, pamiegoti ir taip bent porą kartų. mazochistu nebūsiu ir nelauksiu, kol šv. dvasia mane pagydys, tam aš turiu tablečių, nors ir ne alkastop. ši savaitė buvo blaivi, kas tik į naudą man ir didesnis krūvis šaldikliui. skaudama galva geriu daug skysčių.